Mon utérus m’empêche de dormir

💤  Comment mieux vivre ses nuits pendant les règles

Les nuits de règles peuvent être un vrai cauchemar. Douleurs lancinantes dans le bas-ventre, crampes insupportables, bouillotte collée au ventre, insomnies à répétition, anxiété qui monte, jambes agitées… Et ce corps qui ne veut pas se reposer, alors qu’on en aurait tant besoin.

On parle souvent des douleurs en journée, mais beaucoup moins des nuits perturbées. Pourtant, pour des milliers de femmes, chaque mois, c’est le même combat, trouver le sommeil malgré un utérus en révolte.

Chez Marguerite, on veut t’aider à retrouver un peu de paix dans la nuit. Voici quelques astuces naturelles et bienveillantes pour t’apaiser et mieux dormir pendant cette période délicate.

🌿 1. Apaiser naturellement les douleurs avant le coucher

Avant de se glisser dans les draps, on peut préparer son corps à la détente. Voici quelques rituels simples et efficaces :

• La bouillotte : fidèle alliée. Posée sur le bas-ventre ou le bas du dos, elle détend les muscles et calme l’inflammation.
• La tisane chaude : camomille, gingembre, achillée millefeuille ou feuilles de framboisier. Elles aident à apaiser les douleurs et favorisent l’endormissement.
• Le bain tiède : quelques gouttes d’huile essentielle de lavande diluées dans un bain chaud peuvent relaxer profondément.

🥗 2. Adapter son alimentation du soir

Ce qu’on mange influence notre nuit. En période de règles, certains choix sont encore plus importants :

• Privilégie des repas légers et tièdes le soir, riches en magnésium (amandes, bananes, légumes verts), qui aident à relâcher les musclesÉvite le sucre, le café ou les plats trop lourds : ils peuvent amplifier l’inflammation ou perturber l’endormissement.
• Une petite infusion digestive (fenouil, mélisse, verveine) après le repas peut soulager les ballonnements et préparer au sommeil.

🛌 3. Trouver la position idéale pour soulager l’utérus

Certaines positions de sommeil sont plus apaisantes que d’autres :

• Sur le côté fœtal : jambes repliées, une main sur le ventre, l’autre sous l’oreiller. C’est souvent la posture la plus naturelle pour soulager les crampes.
• Avec un coussin entre les jambes : pour aligner les hanches et détendre le bassin.
• Sur le dos, jambes surélevées : cela peut aider à soulager la pression et réduire la sensation de lourdeur.

🧘♀️ 4. Respirer, visualiser, relâcher

Quand l’utérus serre, le corps se tend. Avant de dormir, on peut créer un rituel mental doux :

• Respirer profondément : inspire par le nez en comptant jusqu’à 4, expire longuement par la bouche en comptant jusqu’à 6.
• Visualiser un cocon de chaleur autour de son bas-ventre.
• Poser une main sur son ventre et simplement lui dire merci. Oui, même quand il fait mal.

🧡 Chez Marguerite, on veut que tu dormes paisiblement

Parce que tu n’as pas à choisir entre avoir tes règles et bien dormir. Parce que ton utérus mérite douceur, pas combat. Et parce que la nuit, plus que jamais, tu as besoin de réconfort.